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【まとめ】眠れなくなるほど面白い たんぱく質の話(著:藤田聡)

団長はにわ
団長はにわ
運動せずに体重だけのダイエットに成功しても、筋肉量が減って基礎代謝が下がるから、逆に太りやすくなるということだね。

これ知らないから世間のダイエット法は付け焼き刃になりやすいのか。

結局、「バランスの良い食事と運動」が一番いいってことだね^^


まとめ

  • 基礎代謝が上がれば痩せやすい
  • タンパク質不足は筋肉を壊す
  • タンパク質は消費エネルギー大きい
  • 動物性タンパク質=筋肉を増やしやすい
  • 植物性タンパク質=脂肪燃焼しやすい
  • 運動量と体重でタンパク質の摂取量が分かる
  • 余分なタンパク質をとっても意味がない

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